Der Sommer hat schon an die Fenster geklopft. Heiße, sonnige Tage kommen, wenn Sie leichte, enge und sexy Kleidung tragen möchten. Leider können viele Frauen ihren Wunsch nicht erfüllen. Der Grund ist einfach: die zusätzlichen Kilos, die im Winter gewonnen wurden.
Stellen Sie eine Aufgabe und gewinnen Sie Motivation
Laut Statistik verfolgt das Problem des Übergewichts und der verminderten Vitalität nach dem Winter jede zweite Frau in ihrem blühenden Alter. Viele der schönen Damen erleben unterschiedliche Komplexe in Bezug auf die Tatsache, dass sie während der Winterkälte ihre übliche Leichtigkeit verloren haben und schwerwiegende Fehler in Form von zusätzlichen Falten an Bauch, Hüften und Gesäß aufweisen. Danach beginnt der Start mit dem Namen "nichts zum Anziehen". Und infolgedessen ununterbrochener 24-Stunden-Stress in Erwartung der Frühlingssonne und ein Ausflug im Sommer zu einem Strandurlaub. Um einen solchen depressiven Zustand loszuwerden, muss man sich fragen, wie man zu Hause schnell abnehmen kann, um wieder einen angenehmen psychischen Zustand zu erreichen, die Fantasien der Männer wieder zu wecken, enge sexy Outfits und High Heels zu tragen. Schuhe.
In der ersten Phase muss eine Frau die einzige Bedingung erfüllen, um Motivation zu finden und sich psychologisch auf den Kampf gegen die zusätzlichen Kilos vorzubereiten.
Schritt 1: Befreien Sie den Körper von Toxinen und Toxinen
Sie müssen damit beginnen, den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen. Dieses Verfahren wird oft auch als "Entgiftung" bezeichnet, kurz für Entgiftung. Für solche Zwecke ist Enterosgel-Gel nützlich, das eine enterosorbierende Wirkung hat. Darüber hinaus erzeugt das Gel ein Gefühl der Fülle im Magen, wodurch die Menge an Nahrung reduziert werden kann.
Neben anderen positiven physiologischen Aspekten solcher Arzneimittel für den Körper sollte Folgendes beachtet werden:
- Appetitkontrolle, dh Abwesenheit von Hunger auch bei hohen Energiekosten;
- verbesserter Widerstand;
- Entfernung gefährlicher Giftstoffe und Reinigung des Körpers;
- Normalisierung des natürlichen Gleichgewichts;
- Anreicherung mit nützlichen Substanzen;
- Erheiterung;
- Verhinderung der Fettansammlung und -assimilation.
Schritt 2: Sie können nicht ohne eine Diät auskommen, um Gewicht zu verlieren
Bevor Sie einen der Diätkomplexe besuchen, sollten Sie mehr über die Ursachen von Fettleibigkeit und schneller Gewichtszunahme erfahren. Ernährungswissenschaftler teilen diese Gründe in zwei Gruppen ein:
- physiologisch;
- psychologisch.
Physiologische Faktoren sind Stoffwechselstörungen (Störungen). Eine unzureichende Nahrungsaufnahme führt zur Bildung von zusätzlichem Fettgewebe. Die erblichen Faktoren, die zu Fettleibigkeit führen, werden durch eine Veranlagung dazu aufgrund der Arbeit genetischer Mechanismen ausgelöst.
Das Auftreten von Übergewicht wird normalerweise verursacht durch:
- Schwangerschaft und Geburt;
- Erkrankungen des endokrinen Systems;
- Hobbys für Psychopharmaka;
- hormonelle Störungen;
Die psychologischen Faktoren, die zu Übergewicht führen, sind:
- Angststörung;
- Depression;
- es ist kein rationales Modell des Essverhaltens;
- Hypodynamik;
- gastronomischer Analphabetismus.
Die beste Option, um schnell Gewicht zu verlieren, ist eine wöchentliche Diät. Dieser Komplex ist besonders effektiv während der Sommerferienzeit, wenn Sie besonders Ihre schlanken Beine, die elegante Taille, das enge Gesäß und den Bauch am Meeresstrand in einem sexy Bikini zur Geltung bringen möchten.
Sie müssen sich auch psychologisch auf eine Diät vorbereiten und verstehen, dass Diäten ohne ein einziges Minus auf der Welt nicht existieren. Alle Komplexe erschweren zwangsläufig den Alltag und nehmen Freuden in Form von Schokolade oder Eclair weg. Es ist schwierig, sich in einer Woche darauf einzustellen. Psychologisch gesehen sind die diätetischen Einschränkungen am schwierigsten zu erkennen. Der Rest des kalorienarmen Menüs der Woche ist biologisch. Wenn in 7 Tagen gastronomische Selbstkontrolle, ist es möglich, 2-2 zu verlieren. 5 kg oder mehr, dann können wir sicher davon ausgehen, dass die Bewegung in die richtige Richtung geht.
Sie können mindestens diesen Gewichtsverlust erreichen, indem Sie Ihre Ernährung komplett ändern. Sie sollten sofort davon ausschließen:
- Weißbrot;
- alle Weißmehl-Backwaren;
- Kartoffel;
- polierter weißer Reis;
- Zucker.
Anstatt Lebensmittel mit einer minimalen Menge an Fett in der Zusammensetzung zu braten, müssen Sie andere Methoden zum thermischen Kochen, Schmoren, Backen in Folie und Verwenden eines Wasserbad wählen.
Fruchtsäfte sollten mit Trinkwasser verdünnt werden, um die Zuckerkonzentration im Getränk zu verringern. süße kohlensäurehaltige Getränke sind in der Regel tabu. Die Vermeidung von Alkohol ist ebenfalls erforderlich.
Tagsüber ist es ratsam, so oft wie möglich zu essen, aber in kleinen Portionen, um die Ernährung so weit wie möglich zu diversifizieren. Es ist ratsam, vor der Hauptmahlzeit Sandwiches zu verwenden. Es kann Roggenbrot-Toast, ein Glas fettarmer Kefir oder Milch sein.
Schritt 3: Mäßige Bewegung kommt nur dem Gewichtsverlust zugute
Dafür ist es nicht erforderlich, eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio in einem renommierten Fitnesscenter zur Hand zu haben. Es ist einfacher, Crossfit zu machen, eine Reihe von Übungen mit einfachen Sportgeräten und improvisierten Mitteln:
- Springseil;
- Ring;
- Yoga;
- Plastikstreifen (ein Komplex von Tanzbewegungen);
- Callanetik;
- Ausbildung.
Schritt 4: Möglichkeiten zur Unterstützung des Gewichtsverlusts zu Hause
Zusätzlich zu Diät und Bewegung sollten orale Medikamente zur Fettverbrennung, einschließlich Ultra-D-Kautabletten, in die Diät aufgenommen werden. Solche Mittel haben komplexe Auswirkungen auf den Körper. Unter den positiven Faktoren seiner Verwendung:
- Zerstörung von Fettzellen;
- den Stoffwechsel verbessern;
- Erhöhung des Energiepotentials des Körpers;
- Normalisierung des Verdauungstraktes.
Die Anwendung durch Frauen, die sich entschlossen haben, die Frage zu beantworten, wie Sie schnell und effektiv abnehmen können, ist eine wirksame Maßnahme, um die negativen Folgen in Form von überschüssigem Fettgewebe schnell zu überwinden, und verursacht nicht den geringsten Schaden für den Körper.
Sie vergessen auch nicht, Saunen, Massagen (allgemein und Wasser) in den Komplex der Fettverbrennung einzubeziehen. Thermoaktive Cremes, warme Kleidung, Anti-Cellulite-Salben, von denen eine "Kapsikam" ist, können die Figur effektiv korrigieren.
Schritt 5: Psychologische Stimulanzien in den Gewichtsverlust einbeziehen
Sie müssen fest von Ihrem Wunsch überzeugt sein, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Finden Sie unter Ihren Freunden Gleichgesinnte, die den "heldenhaften Kampf" gegen die zusätzlichen Pfunde unterstützen können, und freuen Sie sich aufrichtig über die bevorstehenden Hits. Während dieser Zeit sollte man sich mit Hilfe eines Tagebuchs, eines Fotos und einer Bodenskala überwachen.
Schritt 6: Vergessen Sie keine Sekunde, um Ihre Leber zu schützen
Bei der Fettverbrennung im Körper sollte man ein so wichtiges Organ wie die Leber nicht vergessen. Der verbesserte Fettabbauprozess führt zu einem Notfallprogramm in der Leber. Übermäßige Arbeitsbelastung kann dazu führen, dass Sie verschiedene Arten von Funktionsstörungen entwickeln. Um solche Momente zu verhindern, ist es notwendig, Medikamente aus der pharmakologischen Gruppe der Hepatoprotektoren, einschließlich Legalon, zu nehmen.
Und wenn es sehr schwierig ist, ist es einfach unerträglich, strenge Lebensmittelbeschränkungen zu ertragen. Das Medikament Tsefamadar hilft und blockiert das Hungergefühl in der Großhirnrinde. Dieses Mittel wirkt sanft, ohne negative physiologische Manifestationen im Körper zu verursachen.